Chu Kaung Tsu 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chu Kaung Tsu 台北市
ID 99812

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66.6 km | 04:04:28 | 16.3 km/h

日期: 2019-02-09 07:51 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:17'41"

(01:17'41")

16.00

20710 / 20710

2

00'01"

(01:17'43")

10.71 (-5.29)

4 / 20715

3

02:46'44"

(04:04'28")

16.51

45842 / 66557

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.44 km

2015 Giant Propel Advanced 2

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	3.4 %
2	16.9	3.9 %
3	10.8	4.9 %
4	17.6	-4.8 %
5	36.4	-3.8 %
6	31.0	-3.4 %
7	21.3	1.7 %
8	27.7	1.0 %
9	22.8	2.0 %
10	12.6	4.5 %
11	10.7	5.0 %
12	33.6	-4.5 %
13	22.9	1.6 %
14	2.3	-3.6 %
15	11.9	3.2 %
16	11.4	3.2 %
17	16.2	3.7 %
18	13.1	5.6 %
19	18.1	1.6 %
20	7.5	2.6 %
21	8.7	6.2 %
22	7.8	5.0 %
23	4.7	5.1 %
24	12.3	4.3 %
25	23.4	-3.4 %
26	22.9	-3.7 %
27	16.4	1.6 %
28	20.0	1.0 %
29	17.6	1.3 %
30	18.8	1.3 %
31	2.2	4.2 %
32	18.6	-1.3 %
33	24.8	-0.9 %
34	23.2	-0.7 %
35	18.6	-0.6 %
36	10.9	0.0 %
37	16.5	1.0 %
38	4.3	1.0 %
39	7.4	-1.6 %
40	17.9	-0.1 %
41	9.0	4.2 %
42	16.1	-4.7 %
43	22.1	-4.8 %
44	33.6	-4.1 %
45	38.3	-6.8 %
46	24.8	-2.5 %
47	26.5	-0.9 %
48	30.8	-4.8 %
49	15.1	-5.3 %
50	35.3	-3.3 %
51	17.6	1.3 %
52	10.1	8.0 %
53	27.9	-0.2 %
54	16.8	2.8 %
55	9.4	4.1 %
56	11.8	-11.6 %
57	1800.0	1.2 %
58	19.9	-1.4 %
59	52.9	0.0 %
60	25.5	-1.3 %
61	12.5	2.7 %
62	9.0	6.8 %
63	10.3	-3.2 %
64	31.9	-5.7 %
66.6	105.8	-1.6 %

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