Chuang Wen Wei 2019/02/09 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

14.0 km | 01:33:31 | 06:40/km

日期: 2019-02-09 06:23 - 地點: 鳳山熱帶園藝所 - 天氣: 涼爽後熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'47" / 11'18" / 08'59" / 09'49" / 09'23" / 04'33" / 04'38" / 07'20" / 04'49" / 06'27" / 10'52" / 07'31" / 07'24" / 06'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+03'14")

1000 / 1000

07'45"

(15'31")

07'45" (+03'13")

1000 / 2000

06'58"

(22'30")

06'58" (+02'26")

1000 / 3000

08'29"

(31'00")

08'29" (+03'57")

1000 / 4000

07'36"

(38'37")

07'36" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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過年收假恢復跑，感謝宗呈邀約，這路線感覺不錯，有上上下下小緩坡，一圈2.3k左右，先跑了兩圈後，第3，4圈小衝一下，感覺還ok，還好過年耍廢沒退很多，最後就補到14k玩賽囉！
#下週高雄超半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.86 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡宗呈, 陳喬依和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	11'18"	00:19'05"
3	08'59"	00:28'04"
4	09'49"	00:37'53"
5	09'23"	00:47'16"
6	04'33"	00:51'49"
7	04'38"	00:56'27"
8	07'20"	01:03'47"
9	04'49"	01:08'36"
10	06'27"	01:15'03"
11	10'52"	01:25'55"
12	07'31"	01:33'26"
13	07'24"	01:40'50"
14	06'26"	01:47'16"
14.0	09'55"	01:47'18"