路易士 2019/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

路易士彰化
ID 40530

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11.6 km | 01:19:24 | 06:52/km

日期: 2019-02-05 06:38 - 總爬升: 407 m - 地點: 青山小-鳳山寺 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 748 Cal - 總步數: 13416 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 07'22" / 06'47" / 09'40" / 06'54" / 06'50" / 05'39" / 08'03" / 06'40" / 05'38" / 05'56" / 06'36" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'19" (+01'44")

1008 / 1008

173 / 78

2

06'47"

(14'10")

06'45" (+01'10")

1004 / 2012

174 / 84

3

09'40"

(23'50")

09'37" (+04'02")

1003 / 3016

160 / 64

4

06'54"

(30'44")

06'53" (+01'18")

1000 / 4017

173 / 83

5

06'53"

(37'37")

06'50" (+01'15")

1005 / 5022

173 / 84

展開計圈分析

彰化

路易士

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路易士

·

甩油跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.83 km

New Balance M890SR2 累積 : 2617.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Water man, 謝耀德和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂智偉小鐘哥闔家平安🤗

2019-02-05 18:41 ·

能能 🐷年🐷事吉祥，晚安，運動愉快！

2019-02-05 19:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'47"	00:14'09"
3	09'40"	00:23'49"
4	06'54"	00:30'43"
5	06'50"	00:37'33"
6	05'39"	00:43'12"
7	08'03"	00:51'15"
8	06'40"	00:57'55"
9	05'38"	01:03'33"
10	05'56"	01:09'29"
11	06'36"	01:16'05"
11.6	05'58"	01:19'24"

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