劉得凡 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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10.0 km | 01:19:13 | 07:54/km

日期: 2014-05-04 06:45 - 平均心率: 65 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'53" / 06'54" / 07'02" / 07'59" / 08'14" / 08'15" / 08'34" / 08'38" / 08'09" / 08'04" / 73'48" /

陪老婆晨跑.老婆又破紀錄啦^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 406.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳浩瑋, 宗諺和其他 14 人說推

·

BH 哇..連日里程數不少喔~加油!!

2014-05-04 15:32 ·

1 個人推

劉得凡邦哥謝謝^^我會繼續加油的!!

2014-05-04 23:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'54"	00:13'47"
3	07'02"	00:20'49"
4	07'59"	00:28'48"
5	08'14"	00:37'02"
6	08'15"	00:45'17"
7	08'34"	00:53'51"
8	08'38"	01:02'29"
9	08'09"	01:10'38"
10	08'04"	01:18'42"
10.0	73'48"	01:19'13"

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