許晉嘉 2019/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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4.8 km | 00:30:24 | 06:17/km

日期: 2019-01-31 19:51 - 地點: 星光大橋 - 平均心率: 131 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'34" / 06'18" / 06'13" / 06'06" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'51")

06'17" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'05")

06'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'10")

06'05"

1000 / 4000

5

05'13"

(30'24")

06'16" (+00'11")

833 / 4833

有始有終，一月份悽慘的跑量😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 22.84 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 792.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張益誠, 花花和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

許晉嘉想到年假打底團，就覺得這年不好過了😅

2019-01-31 23:14 ·

1 個人推

涂智偉這個年都在屏東，貴桃可以放心。XD

2019-02-01 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'18"	00:12'52"
3	06'13"	00:19'05"
4	06'06"	00:25'11"
4.8	06'15"	00:30'24"

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