幸福跳跳龍 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

15.1 km | 01:25:39 | 05:39/km

日期: 2019-01-29 19:12 - 平均心率: 149 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'03" / 05'42" / 05'48" / 05'27" / 04'53" / 05'06" / 16'30" / 05'46" / 04'57" / 05'16" / 05'10" / 13'32" / 06'02" / 06'14" / 06'11" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'45")

05'48" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'33")

05'47" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'00")

05'27" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'52"

(27'53")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

台中黎明國中-視障陪跑員志工72
輻射冷卻，越晚越冷🥶！跑開就暖活多了。
今天原有五位視障朋友要參加居家陪跑練習🏃🏻🏃🏻‍♀️，最後一刻因各種原因，只來了快腳威同一人，就這樣三千寵愛❤️在一身，10位陪跑志工輪番上陣跑了15公里，幸福ㄋㄟˊ。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fanny, 王信雄和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'42"	00:11'45"
3	05'48"	00:17'33"
4	05'27"	00:23'00"
5	04'53"	00:27'53"
6	05'06"	00:32'59"
7	16'30"	00:49'29"
8	05'46"	00:55'15"
9	04'57"	01:00'12"
10	05'16"	01:05'28"
11	05'10"	01:10'38"
12	13'32"	01:24'10"
13	06'02"	01:30'12"
14	06'14"	01:36'26"
15	06'11"	01:42'37"
15.1	05'21"	01:43'16"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km