陳勢文 2019/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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38.5 km | 01:22:39 | 28.0 km/h

日期: 2019-01-28 19:31 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

18.75 (-25.69)

1018 / 1018

2

01'40"

(04'56")

37.11 (-7.33)

1030 / 2048

3

01'39"

(06'35")

37.11 (-7.33)

1016 / 3064

4

01'33"

(08'08")

39.56 (-4.88)

1013 / 4077

5

01'31"

(09'39")

40.00 (-4.44)

1010 / 5088

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.49 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳毓琳kelly, 井口麗子和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-1.4 %
2	36.0	1.5 %
3	36.4	1.0 %
4	38.3	1.0 %
5	40.0	-0.1 %
6	31.3	1.0 %
7	32.7	1.0 %
8	33.6	-0.1 %
9	38.7	1.8 %
10	40.4	1.0 %
11	44.4	-0.1 %
12	32.4	-0.9 %
13	34.6	-1.0 %
14	34.0	1.0 %
15	35.3	1.0 %
16	35.3	1.3 %
17	35.0	-0.4 %
18	36.4	1.0 %
19	9.3	2.3 %
20	24.8	1.0 %
21	27.3	1.5 %
22	36.7	1.0 %
23	40.4	-0.1 %
24	16.2	-1.3 %
25	27.7	1.0 %
26	33.6	-0.4 %
27	34.3	-0.2 %
28	35.6	-0.3 %
29	38.3	-0.2 %
30	30.5	1.0 %
31	15.9	-2.0 %
32	35.6	-0.1 %
33	35.3	-0.5 %
34	35.0	-0.2 %
35	35.6	-0.2 %
36	38.7	-0.1 %
37	36.7	-0.1 %
38	31.0	-0.2 %
38.5	5.0	7.3 %

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