5.1 km | 00:34:30 | 06:49/km日期: 2019-01-28 12:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 08'10" / 05'39" / 06'02" / 05'52" / 08'13" / 11'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'09" (+02'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'12" (+02'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'57" (+05'19") | 52 / 5052 |
鎮西堡之後第一次跑.
練不夠就去跑超馬,結果當然是鐵腿.休息了幾天鐵腿好了,換痛風來了,又不能跑.然後遇到假日大掃除,所以到今天才能跑.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 166.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'10" | 00:08'10" |
| 2 | 05'39" | 00:13'49" |
| 3 | 06'02" | 00:19'51" |
| 4 | 05'52" | 00:25'43" |
| 5 | 08'13" | 00:33'56" |
| 5.1 | 11'02" | 00:34'31" |
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