R.ton 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

R.ton 彰化
ID 329303

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全馬 | 03:48:48 | 05:25/km | 第9馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+06'12")

00:57'36" (+08'39")

10 km

(00:57'36")

00:27'13" (+03'02")

15 km

(01:32'44")

00:35'08" (+10'57")

01:02'52" (+13'55")

20 km

(02:00'28")

00:27'44" (+03'33")

25 km

(02:25'51")

00:25'23" (+01'12")

00:50'16" (+01'19")

30 km

(02:50'44")

00:24'53" (+00'42")

35 km

(03:14'55")

00:24'11"

00:48'57"

40 km

(03:39'41")

00:24'46" (+00'35")

Finish

(03:48:48)

日期: 2019-01-27 06:11 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2074 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+03'11")

1000 / 1000

2

05'50"

(13'30")

05'50" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'51"

(19'21")

05'51" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'58")

05'36" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'23"

(30'22")

05'23" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.33 km

美津濃皇速3 累積 : 791.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Haley Chu, 孟玉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'51"	00:13'30"
3	05'52"	00:19'22"
4	05'37"	00:24'59"
5	05'24"	00:30'23"
6	05'17"	00:35'40"
7	05'23"	00:41'03"
8	05'35"	00:46'38"
9	05'26"	00:52'04"
10	05'32"	00:57'36"
11	06'26"	01:04'02"
12	11'31"	01:15'33"
13	05'34"	01:21'07"
14	06'07"	01:27'14"
15	05'30"	01:32'44"
16	05'39"	01:38'23"
17	05'52"	01:44'15"
18	05'35"	01:49'50"
19	05'23"	01:55'13"
20	05'15"	02:00'28"
21	05'05"	02:05'33"
22	05'10"	02:10'43"
23	04'43"	02:15'26"
24	05'01"	02:20'27"
25	05'24"	02:25'51"
26	05'32"	02:31'23"
27	04'54"	02:36'17"
28	04'53"	02:41'10"
29	05'06"	02:46'16"
30	04'28"	02:50'44"
31	04'41"	02:55'25"
32	04'59"	03:00'24"
33	04'39"	03:05'03"
34	04'53"	03:09'56"
35	04'59"	03:14'55"
36	05'07"	03:20'02"
37	05'10"	03:25'12"
38	04'42"	03:29'54"
39	04'54"	03:34'48"
40	04'53"	03:39'41"
41	04'49"	03:44'30"
41.9	04'45"	03:48'48"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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