余清富 2019/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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10.0 km | 00:58:21 | 05:50/km

無奈熊線上跑 2019

官方成績
日期	2019-01-25
成績	00:58:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2019-01-25 21:25 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 陰天-夜 - 平均心率: 134 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'29")

05'56" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'33")

06'03" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'45")

06'12" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'39")

05'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑！

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 跟平時的訓練合而為一，真棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 328.66 km

母子鱷魚3代Y拖黃色累積 : 1580.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, 陳政群和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 恭喜富哥無奈熊線上跑漂亮完賽!!

2019-01-26 10:11 ·

1 個人推

黃世謀午安！恭喜線上馬漂亮完賽

2019-01-26 16:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'57"	00:11'30"
3	06'03"	00:17'33"
4	06'13"	00:23'46"
5	05'54"	00:29'40"
6	05'48"	00:35'28"
7	05'48"	00:41'16"
8	05'42"	00:46'58"
9	05'42"	00:52'40"
10	05'38"	00:58'18"
10.0	03'56"	00:58'21"

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