阿昌 2019/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌台北市
ID 115376

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2.8 km | 00:33:00 | 11:48/km

日期: 2019-01-25 07:08 - 平均心率: 101 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 21'15" / 02'59" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'15"

(13'15")

13'15" (+02'17")

1000 / 1000

2

10'58"

(24'13")

10'58"

1000 / 2000

3

08'47"

(33'00")

11'01" (+00'03")

797 / 2797

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 421.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

逸, scott 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'15"	00:21'15"
2	02'59"	00:24'14"
2.8	10'37"	00:32'42"

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