6.8 km | 00:58:03 | 08:35/km日期: 2019-01-24 18:40 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 16'41" / 08'27" / 08'48" / 08'20" / 10'28" / 08'27" / 16'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'35" (+02'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'00" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'26" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'39" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'11" (+01'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'26" (+01'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'11" (+02'45") | 757 / 6757 |
上午
適逢我部門人力被挖走
及衛生局臨時來訪
很忙 .....
下午 趕進度
直到 下午1810 有人接棒後
才離去
回到家已經1835
換裝直達河濱左側進入
以輕鬆5k小跑快走即可
因為出門穿的是
#台北馬 短愛迪達衣服 +短褲
速度放的比較容易控制
剛好 趕上八點回家
結束忙碌趕場的一天
※規律跑者~18週之3
※12670k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
291.16 km 
夾腳拖 累積 :
2854.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 16'41" | 00:16'41" |
| 2 | 08'27" | 00:25'08" |
| 3 | 08'48" | 00:33'56" |
| 4 | 08'20" | 00:42'16" |
| 5 | 10'28" | 00:52'44" |
| 6 | 08'27" | 01:01'11" |
| 6.8 | 16'49" | 01:13'56" |
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