騰 2014/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

騰雲林
ID 84883

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28.2 km | 01:18:27 | 21.6 km/h

日期: 2014-04-30 20:44 - 平均心率: 141 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.00 (-11.27)

1000 / 1000

2

02'33"

(05'53")

23.53 (-5.74)

1000 / 2000

3

02'26"

(08'20")

24.66 (-4.61)

1000 / 3000

4

02'36"

(10'56")

23.08 (-6.19)

1000 / 4000

5

02'25"

(13'21")

24.83 (-4.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.25 km

TCX 上傳 | 10 years ago

沈昆雄, Apo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-1.8 %
2	23.4	-1.3 %
3	24.7	2.2 %
4	23.1	1.4 %
5	24.7	-0.4 %
6	18.2	1.6 %
7	9.1	1.1 %
8	25.0	-0.6 %
9	22.9	1.6 %
10	23.7	4.0 %
11	25.0	3.0 %
12	22.0	2.2 %
13	19.5	2.0 %
14	11.8	-0.4 %
15	27.3	-1.3 %
16	29.0	-0.9 %
17	24.8	-1.6 %
18	23.7	1.5 %
19	23.5	-1.5 %
20	23.1	-0.7 %
21	21.4	-0.7 %
22	12.4	-1.2 %
23	9.1	-2.8 %
24	22.9	-0.7 %
25	20.2	-1.1 %
26	22.5	2.2 %
27	19.1	-0.9 %
28	22.9	1.8 %
28.2	22.2	-0.5 %

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