9.1 km | 01:21:38 | 08:55/km日期: 2019-01-23 18:31 - 地點: 重陽濱往蘆洲捷運機廠折返 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 10'44" / 13'29" / 08'57" / 08'08" / 10'34" / 08'12" / 09'10" / 11'47" / 12'26" / 03'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'29" (+02'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'39" (+01'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'23" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'08" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'34" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'12" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'09" (+01'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'11" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'06" (+00'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 12'17" (+04'09") | 140 / 9140 |
※12663
※晚上改由左側進入河濱
往蘆洲捷運機廠端4.12k折返
跑步感覺還不錯
追上23天230km進度
希望週末練習長距離
假日再陪家人 迪化街買個東西
朝31天300km 前進 💪💪💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
291.16 km 
夾腳拖 累積 :
2854.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'44" | 00:10'44" |
| 2 | 13'29" | 00:24'13" |
| 3 | 08'57" | 00:33'10" |
| 4 | 08'08" | 00:41'18" |
| 5 | 10'34" | 00:51'52" |
| 6 | 08'12" | 01:00'04" |
| 7 | 09'10" | 01:09'14" |
| 8 | 11'47" | 01:21'01" |
| 9 | 12'26" | 01:33'27" |
| 9.1 | 03'05" | 01:33'53" |
展開計圈分析
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