6.5 km | 01:01:48 | 09:30/km日期: 2019-01-23 05:25 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 14°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 15'36" / 09'35" / 08'39" / 08'47" / 11'20" / 09'08" / 10'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'06" (+04'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'55" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'38" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'47" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'18" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'47" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'23" (+02'05") | 504 / 6504 |
※12654km
※18週之二
※擺脫睡魔與心魔糾纏
終於又能早起晨跑
但.....起床....出門....好冷
先往全家超商買個熱咖啡+飯糰止餓
稍微暖一暖
整個跑步節奏感都不錯
跑步中...腸胃特別好 哈哈
稍微以一小時跑步5k達標就好
正好 身體熱呼呼 準備上班
週三
年節出貨量激增
超級挑戰 加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
291.16 km 
ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 :
12061.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'36" | 00:15'36" |
| 2 | 09'35" | 00:25'11" |
| 3 | 08'39" | 00:33'50" |
| 4 | 08'47" | 00:42'37" |
| 5 | 11'20" | 00:53'57" |
| 6 | 09'08" | 01:03'05" |
| 6.5 | 10'48" | 01:08'32" |
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