10.0 km | 00:52:14 | 05:12/km日期: 2019-01-23 00:11 - 地點: 中正高工操場 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(45)
Pace: 05'30" / 05'14" / 05'21" / 05'09" / 05'19" / 05'16" / 05'12" / 05'11" / 05'01" / 04'43" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'43") | 994 / 994 |
| 2 | | 05'16" (+00'33") | 1008 / 2002 |
| 3 | | 05'17" (+00'34") | 994 / 2997 |
| 4 | | 05'12" (+00'29") | 1004 / 4001 |
| 5 | | 05'17" (+00'34") | 1005 / 5007 |
| 6 | | 05'17" (+00'34") | 994 / 6001 |
| 7 | | 05'11" (+00'28") | 1000 / 7001 |
| 8 | | 05'06" (+00'23") | 1013 / 8014 |
| 9 | | 05'03" (+00'20") | 990 / 9005 |
| 10 | | 04'43" | 1011 / 10016 |
| 11 | | 04'03" | 16 / 10033 |
試著用5分半速跑，涼涼天氣果然較不耗力，難得自主訓練可以在52分內，未來先適應這速度，有機再慢慢縮短至50分。。。但最後3km差點軟腳撐不下
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《10km訓練》
(01/23)52分04秒，前9km平均維持5分20秒，總平均5分12秒。
(12/09)54分55秒，前9km平均維持5分40秒，總平均5分29秒。
(11/13)56分21秒，前9km平均維持5分45秒，總平均5分38秒。
(10/12)56分20秒，前9km平均維持5分43秒，總平均5分38秒。
(09/28)57分14秒，前6km平均維持5分50秒，總平均5分43秒。
(08/28)57分17秒，前6km平均維持5分50秒，總平均5分43秒。
1月累積里程 :
159.84 km 
Hyper Heroes Franco719 累積 :
734.8 kmAndroid - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'14" | 00:10'44" |
| 3 | 05'21" | 00:16'05" |
| 4 | 05'09" | 00:21'14" |
| 5 | 05'19" | 00:26'33" |
| 6 | 05'16" | 00:31'49" |
| 7 | 05'12" | 00:37'01" |
| 8 | 05'11" | 00:42'12" |
| 9 | 05'01" | 00:47'13" |
| 10 | 04'43" | 00:51'56" |
| 10.0 | 04'26" | 00:52'04" |
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