10.8 km | 01:44:57 | 09:41/km日期: 2019-01-20 15:27 - 地點: 重陽濱往忠孝碼頭折返 - 天氣: 冷 - 平均心率: 123 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 10'52" / 09'05" / 08'21" / 09'09" / 09'56" / 08'55" / 10'01" / 10'22" / 09'45" / 10'30" / 19'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'14" (+02'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'37" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'20" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'08" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'32" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'55" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'00" (+01'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'21" (+02'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'45" (+01'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'30" (+02'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'26" (+03'06") | 829 / 10829 |
規律跑者17週完成
輕鬆跑
以突破月200k為目標
倒數11天
以穩定朝300k邁進就好
路還長 不強求400
18週加班週
19 20週春節週大挑戰
加油 #規律跑者第一期
最後4週
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
291.16 km 
夾腳拖 累積 :
2854.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'52" | 00:10'52" |
| 2 | 09'05" | 00:19'57" |
| 3 | 08'21" | 00:28'18" |
| 4 | 09'09" | 00:37'27" |
| 5 | 09'56" | 00:47'23" |
| 6 | 08'55" | 00:56'18" |
| 7 | 10'01" | 01:06'19" |
| 8 | 10'22" | 01:16'41" |
| 9 | 09'45" | 01:26'26" |
| 10 | 10'30" | 01:36'56" |
| 10.8 | 19'42" | 01:53'17" |
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