吳嘉章 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉章桃園
ID 349019

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10.0 km | 00:53:18 | 05:19/km

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	00:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2019-01-20 06:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'12")

05'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'44")

05'32" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'17")

05'32" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'50")

05'33" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳嘉章

·

賽前宣言: 上凸台

賽後評分: 空氣差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 48.29 km

母子ㄚ拖累積 : 1392.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Roger Lin ( 志銘 ), 王進義和其他 2 人說推

·

Judy 恭喜嘉章漂亮完賽!!
襪子可愛

2019-01-20 14:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'12"	00:10'13"
3	05'32"	00:15'45"
4	05'33"	00:21'18"
5	05'33"	00:26'51"
6	05'36"	00:32'27"
7	05'50"	00:38'17"
8	05'26"	00:43'43"
9	05'33"	00:49'16"
9.8	05'02"	00:53'18"

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