7.1 km | 00:55:15 | 07:45/km日期: 2012-12-10 18:24 - 地點: 新豐山崎國小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%
Pace: 08'40" / 08'19" / 07'50" / 07'47" / 07'21" / 07'05" / 07'19" / 07'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'38" (+01'30") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 08'17" (+01'09") | 1003 / 2010 |
| 3 | | 07'51" (+00'43") | 1004 / 3015 |
| 4 | | 07'45" (+00'37") | 999 / 4015 |
| 5 | | 07'20" (+00'12") | 1010 / 5025 |
| 6 | | 07'08" | 1001 / 6027 |
| 7 | | 07'17" (+00'09") | 1007 / 7034 |
石門水庫之後 狀況回報
左腳 無恙 右腳 大腿 跟屁股 稍微不舒服
今天回到校園 輕鬆跑
山崎國小 因為整修 加上 久久才下來一次
所以算是很久沒下來山崎國小跑步了
這個跑道雖然小了點 不過跑道比一般PU軟
輕鬆跑的話 還蠻好跑的!
慢慢加速繞圈圈
來道6.8公里左右 鞋帶掉了 = =
所以 7KM 先停一下 綁一下鞋帶!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
143.88 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
793.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'40" | 00:08'40" |
| 2 | 08'19" | 00:16'59" |
| 3 | 07'50" | 00:24'49" |
| 4 | 07'47" | 00:32'36" |
| 5 | 07'21" | 00:39'57" |
| 6 | 07'05" | 00:47'02" |
| 7 | 07'19" | 00:54'21" |
| 7.1 | 07'23" | 00:55'15" |
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