Li Chi Ho 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Li Chi Ho 香港
ID 399226

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2.4 km | 00:11:00 | 04:35/km

日期: 2019-01-17 20:52 - 平均心率: 144 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 04'24" / 04'43" / 11'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'07")

04'42" (+00'18")

1000 / 2000

3

01'52"

(11'00")

04'44" (+00'20")

396 / 2396

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'43"	00:09'07"
2.4	11'25"	00:13'39"

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