7.0 km | 00:33:37 | 04:48/km日期: 2019-01-17 21:36 - 天氣: 冰涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 05'00" / 04'44" / 04'37" / 04'54" / 04'46" / 04'36" / 05'05" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'40" (+05'04") | 2 / 7002 |
試穿+跑 鎮西堡 送的外套
合身 很保暖!!
跑完冒大汗 風一吹
快升天了 冷
跑一半 右膝蓋內側 像被叮到的感覺
賣受傷阿...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
210.27 km 
Mizuno WAVE AERO 16 累積 :
978.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'44" | 00:09'44" |
| 3 | 04'37" | 00:14'21" |
| 4 | 04'54" | 00:19'15" |
| 5 | 04'46" | 00:24'01" |
| 6 | 04'36" | 00:28'37" |
| 7 | 05'05" | 00:33'42" |
| 7.0 | 11'46" | 00:33'44" |
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