Adam Hsu(徐敏祥) 2014/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Hsu(徐敏祥) 高雄
ID 114601

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Adam Hsu(徐敏祥)

13.4 km | 01:30:13 | 06:44/km

日期: 2014-04-28 17:22 - 總爬升: 169 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 145 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'56" / 06'00" / 07'56" / 05'40" / 07'04" / 08'00" / 07'48" / 07'40" / 06'32" / 08'08" / 07'28" / 06'52" / 06'24" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

2

15'48"

(15'49")

06'23"

2473 / 2473

3

01:14'24"

(01:30'13")

06'50" (+00'27")

10874 / 13347

還沒有能力參加昨天的「為健康而跑」的半馬，看了參賽者的GPS圖，就想去跑跑看這條路，只有跑後半段，上柴山那段，一開始真的對連續上坡很受不了，但是過了7K後，竟然身體會很期待上坡的衝刺感。第一次挑戰柴山，也是第一次跑超過一小時，開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.21 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 349.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

okchiou, Phiphi Wang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'00"	00:12'56"
3	07'56"	00:20'52"
4	05'40"	00:26'32"
5	07'04"	00:33'36"
6	08'00"	00:41'36"
7	07'48"	00:49'24"
8	07'40"	00:57'04"
9	06'32"	01:03'36"
10	08'08"	01:11'44"
11	07'28"	01:19'12"
12	06'52"	01:26'04"
13	06'24"	01:32'28"
13.3	05'11"	01:34'16"

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