totti 亮哲 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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10.0 km | 00:53:54 | 05:23/km

日期: 2019-01-14 18:12 - 地點: 林園區海洋濕地公園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'26" / 05'55" / 05'19" / 05'18" / 05'13" / 06'02" / 05'19" / 05'17" / 05'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'03")

05'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'23")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'40")

05'17" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'53")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

輕鬆跑10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.31 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Arnold Tsai 和其他 34 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-01-14 23:42 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2019-01-15 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'55"	00:11'21"
3	05'19"	00:16'40"
4	05'18"	00:21'58"
5	05'13"	00:27'11"
6	06'02"	00:33'13"
7	05'19"	00:38'32"
8	05'17"	00:43'49"
9	05'14"	00:49'03"
10.0	05'08"	00:54'11"

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朋友動態

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