Sam Mei 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Mei 新北市
ID 419618

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半馬 | 02:17:30 | 06:31/km | 第7半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:17:30
總名次	1745 / 4175
分組名次	257 / 536
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:01'00"

10 km

(01:01'00")

00:31'14" (+01'28")

15 km

(01:32'10")

00:31'10" (+01'24")

01:08'22" (+07'22")

20 km

(02:09'22")

00:37'12" (+07'26")

Finish

(02:17:30)

日期: 2018-03-11 05:41 - 地點: 台北市 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.11 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1350.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'01"	00:11'58"
3	05'47"	00:17'45"
4	05'53"	00:23'38"
5	06'08"	00:29'46"
6	06'15"	00:36'01"
7	06'16"	00:42'17"
8	06'24"	00:48'41"
9	06'12"	00:54'53"
10	06'07"	01:01'00"
11	06'14"	01:07'14"
12	06'15"	01:13'29"
13	06'00"	01:19'29"
14	06'24"	01:25'53"
15	06'17"	01:32'10"
16	06'53"	01:39'03"
17	06'58"	01:46'01"
18	07'38"	01:53'39"
19	07'40"	02:01'19"
20	08'03"	02:09'22"
21	07'07"	02:16'29"
21.2	06'34"	02:17'39"

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朋友動態

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