林耀濱 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林耀濱台中
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全馬 | 06:28:46 | 09:12/km | 第13馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	06:28:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

官方證書

林耀濱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'28")

00:40'28" (+00'35")

01:20'21"

10 km

(01:20'21")

00:39'53"

15 km

(02:01'51")

00:41'30" (+01'37")

01:24'15" (+03'54")

20 km

(02:44'36")

00:42'45" (+02'52")

25 km

(03:33'24")

00:48'48" (+08'55")

01:37'29" (+17'08")

30 km

(04:22'05")

00:48'41" (+08'48")

35 km

(05:11'07")

00:49'02" (+09'09")

01:39'20" (+18'59")

40 km

(06:01'25")

00:50'18" (+10'25")

Finish

(06:28:46)

日期: 2019-01-13 06:30 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3266 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'13"

(15'07")

07'13"

1000 / 2000

3

08'05"

(23'13")

08'05" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'38"

(30'52")

07'38" (+00'25")

1000 / 4000

5

09'35"

(40'27")

09'35" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林耀濱

·

賽後評分: 賽道有些路不平整
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊瓊華, 王瑩莉和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'13"	00:15'08"
3	08'06"	00:23'14"
4	07'38"	00:30'52"
5	09'36"	00:40'28"
6	07'25"	00:47'53"
7	07'40"	00:55'33"
8	08'58"	01:04'31"
9	07'24"	01:11'55"
10	08'26"	01:20'21"
11	07'26"	01:27'47"
12	07'59"	01:35'46"
13	08'27"	01:44'13"
14	10'13"	01:54'26"
15	07'25"	02:01'51"
16	08'44"	02:10'35"
17	08'28"	02:19'03"
18	08'23"	02:27'26"
19	08'58"	02:36'24"
20	08'12"	02:44'36"
21	08'22"	02:52'58"
22	13'01"	03:05'59"
23	09'01"	03:15'00"
24	08'59"	03:23'59"
25	09'25"	03:33'24"
26	09'52"	03:43'16"
27	08'32"	03:51'48"
28	09'58"	04:01'46"
29	09'45"	04:11'31"
30	10'34"	04:22'05"
31	09'23"	04:31'28"
32	09'22"	04:40'50"
33	11'41"	04:52'31"
34	09'00"	05:01'31"
35	09'36"	05:11'07"
36	10'00"	05:21'07"
37	10'06"	05:31'13"
38	09'40"	05:40'53"
39	10'56"	05:51'49"
40	09'36"	06:01'25"
41	09'46"	06:11'11"
42	09'18"	06:20'29"
42.6	12'58"	06:28'46"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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