Vivi 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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恭喜破PB

全馬 | 04:05:50 | 05:49/km | 第28馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:05:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:27'38" (+01'24")

15 km

(01:22'47")

00:28'55" (+02'41")

00:56'02" (+02'10")

20 km

(01:49'54")

00:27'07" (+00'53")

25 km

(02:19'18")

00:29'24" (+03'10")

00:59'09" (+05'17")

30 km

(02:49'03")

00:29'45" (+03'31")

35 km

(03:21'10")

00:32'07" (+05'53")

01:02'47" (+08'55")

40 km

(03:51'50")

00:30'40" (+04'26")

Finish

(04:05:50)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'16")

05'04"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'28")

05'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'51")

05'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'15")

05'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤟🏽🤟🏽🤟🏽🤟🏽🤟🏽

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邊緣人, 施大大和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'04"	00:10'15"
3	05'12"	00:15'27"
4	05'24"	00:20'51"
5	05'23"	00:26'14"
6	05'36"	00:31'50"
7	05'28"	00:37'18"
8	05'29"	00:42'47"
9	05'31"	00:48'18"
10	05'34"	00:53'52"
11	05'45"	00:59'37"
12	06'00"	01:05'37"
13	05'41"	01:11'18"
14	05'23"	01:16'41"
15	06'06"	01:22'47"
16	05'17"	01:28'04"
17	05'17"	01:33'21"
18	05'23"	01:38'44"
19	05'52"	01:44'36"
20	05'18"	01:49'54"
21	06'24"	01:56'18"
22	05'24"	02:01'42"
23	05'43"	02:07'25"
24	05'47"	02:13'12"
25	06'06"	02:19'18"
26	05'44"	02:25'02"
27	06'11"	02:31'13"
28	05'25"	02:36'38"
29	05'30"	02:42'08"
30	06'55"	02:49'03"
31	06'06"	02:55'09"
32	06'05"	03:01'14"
33	06'41"	03:07'55"
34	06'27"	03:14'22"
35	06'48"	03:21'10"
36	06'13"	03:27'23"
37	06'01"	03:33'24"
38	06'24"	03:39'48"
39	05'58"	03:45'46"
40	06'04"	03:51'50"
41	06'13"	03:58'03"
42	06'15"	04:04'18"
42.3	05'57"	04:05'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km