Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/01/13 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

恭喜破PB

半馬 | 01:37:16 | 04:36/km | 第6半馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+02'08")

00:48'04" (+01'59")

10 km

(00:48'04")

00:23'01" (+00'06")

15 km

(01:10'59")

00:22'55"

00:46'05"

20 km

(01:34'09")

00:23'10" (+00'15")

Finish

(01:37:16)

日期: 2019-01-13 06:30 - 地點: 龍井鄉 - 天氣: 陰天風很大 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'43")

1000 / 1000

04'42"

(09'51")

04'42" (+00'17")

1000 / 2000

04'37"

(14'28")

04'37" (+00'12")

1000 / 3000

04'33"

(19'01")

04'33" (+00'08")

1000 / 4000

04'38"

(23'40")

04'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的半馬終於在一百分鐘以內了！
今天來跑黑馬，就是沒有報名自己用手錶記錄的。不過這個成績應該可以上凸台。
明年來報這個。路線非常的平坦又好跑！而且人也沒有很多。

賽後評分: 路線平坦補給很棒值得參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.24 km

母子鱷魚y拖跟上來寶石藍累積 : 465.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 陳財成和其他 33 人說推

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咖啡茵謝謝Charls ～😊💕☕️

2019-01-15 09:57 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）沒報可惜啦
啊拖跑的也不錯

2019-01-15 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'43"	00:09'49"
3	06'02"	00:15'51"
4	04'33"	00:20'24"
5	04'39"	00:25'03"
6	04'33"	00:29'36"
7	04'40"	00:34'16"
8	04'33"	00:38'49"
9	04'38"	00:43'27"
10	04'37"	00:48'04"
11	04'35"	00:52'39"
12	04'34"	00:57'13"
13	04'30"	01:01'43"
14	04'44"	01:06'27"
15	04'32"	01:10'59"
16	04'35"	01:15'34"
17	04'32"	01:20'06"
18	04'44"	01:24'50"
19	04'37"	01:29'27"
20	04'42"	01:34'09"
21	04'25"	01:38'34"
21.0	04'24"	01:38'38"