7.3 km | 00:56:52 | 07:48/km日期: 2019-01-12 15:53 - 地點: 操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 不佳(60)
Pace: 12'22" / 05'42" / 05'32" / 05'35" / 05'38" / 08'10" / 10'53" / 46'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'37" (+06'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'10" (+02'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'52" (+05'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 13'08" (+07'37") | 285 / 7285 |
太久沒跑了
忘了很多跑步基本功
腳傷未痊癒，今天試跑看看
左大腿後側好痠好痠好痠，這正常嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
190.89 km 
ASICS Phoenix-9 累積 :
581.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'22" | 00:12'22" |
| 2 | 05'42" | 00:18'04" |
| 3 | 05'32" | 00:23'36" |
| 4 | 05'35" | 00:29'11" |
| 5 | 05'38" | 00:34'49" |
| 6 | 08'10" | 00:42'59" |
| 7 | 10'53" | 00:53'52" |
| 7.3 | 46'53" | 01:07'14" |
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