2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 203839

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5.0 km | 01:37:29 | 19:29/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:37:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:29/km

日期: 2019-01-12 06:33 - 總爬升: 382 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'27"

(11'27")

11'27" (+03'52")

1000 / 1000

2

07'35"

(19'02")

07'35"

1000 / 2000

3

07'50"

(26'53")

07'50" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'44"

(34'37")

07'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

09'18"

(43'55")

09'18" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽囉！讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.94 km

New Balance MBORABO2 累積 : 535.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭禾晨, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	07'36"	00:19'04"
3	07'51"	00:26'55"
4	07'44"	00:34'39"
5	09'18"	00:43'57"
6	10'22"	00:54'19"
7	09'05"	01:03'24"
8	08'16"	01:11'40"
9	07'51"	01:19'31"
10	10'41"	01:30'12"
10.4	18'37"	01:37'31"

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朋友動態

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