WLY 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

WLY 新北市
ID 2701

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全馬 | 04:33:05 | 06:28/km | 第17馬

七星潭馬拉松

官方成績
日期	2014-04-27
成績	04:33:05
總名次	22 / 64
分組名次	3 / 10
平均速度	06:28/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:35'04" (+05'56")

15 km

(01:40'11")

00:35'59" (+06'51")

01:11'35" (+07'23")

20 km

(02:15'47")

00:35'36" (+06'28")

25 km

(02:55'28")

00:39'41" (+10'33")

01:17'26" (+13'14")

30 km

(03:33'13")

00:37'45" (+08'37")

35 km

(04:15'11")

00:41'58" (+12'50")

00:00'00"

Finish

(04:33:05)

日期: 2014-04-27 05:59 - 總爬升: 142 m - 地點: 七星潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'31")

1005 / 1005

05'46"

(11'51")

05'45" (+00'13")

1000 / 2006

05'47"

(17'38")

05'44" (+00'12")

1007 / 3013

05'36"

(23'14")

05'32"

1009 / 4022

06'03"

(29'17")

05'59" (+00'27")

1008 / 5031

展開計圈分析

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賽事前一天下大雨，心想隔日的賽事希望不要這麼大，小小的就好了…沒想到，老天竟這麼賞臉，給了個大太陽…讓大家享受了一個烤肉馬@@…
就因為前一天的雨，而導致全馬的路線因為安全起見，而小作修改，最後竟少了5k…真是賺到了!! 但這樣子…這成績能夠登錄認證嗎??
就因為少了5k…而僥倖拿了分組第3名:p…再下一馬囉!! 耶!!

賽前宣言: 一句話.....大家加油，玩得開心最重要！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.84 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 488.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

SKY, 鄭維姬和其他 53 人說推

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觀看另 16 則留言

Sam Lin 恭喜順利完賽！

2014-04-28 21:32 ·

Berton 哇～恭喜分三完賽，上凸台，厲害～

2014-04-29 00:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	05'43"	00:17'34"
4	05'33"	00:23'07"
5	06'01"	00:29'08"
6	06'09"	00:35'17"
7	06'31"	00:41'48"
8	06'34"	00:48'22"
9	08'06"	00:56'28"
10	07'44"	01:04'12"
11	06'40"	01:10'52"
12	06'12"	01:17'04"
13	09'11"	01:26'15"
14	06'40"	01:32'55"
15	07'16"	01:40'11"
16	06'42"	01:46'53"
17	07'11"	01:54'04"
18	06'43"	02:00'47"
19	07'54"	02:08'41"
20	07'06"	02:15'47"
21	08'06"	02:23'53"
22	07'26"	02:31'19"
23	08'50"	02:40'09"
24	06'56"	02:47'05"
25	08'23"	02:55'28"
26	07'06"	03:02'34"
27	06'48"	03:09'22"
28	08'42"	03:18'04"
29	07'42"	03:25'46"
30	07'27"	03:33'13"
31	08'15"	03:41'28"
32	08'13"	03:49'41"
33	08'37"	03:58'18"
34	08'58"	04:07'16"
35	07'55"	04:15'11"
36	08'35"	04:23'46"
37	07'22"	04:31'08"
37.2	07'41"	04:32'40"