Joe Chu 2014/04/26 訓練日誌

Joe Chu 高雄
ID 67931

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Joe Chu

半馬 | 02:50:45 | 08:05/km | 第5半馬

2014 國境之南恆春山海黃昏浪漫馬拉松

官方成績
日期	2014-04-26
成績	02:50:45
總名次	357 / 727
分組名次	328 / 611
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06"

01:18'38"

10 km

(01:18'38")

00:42'32" (+06'26")

15 km

(02:00'31")

00:41'53" (+05'47")

01:24'04" (+05'26")

20 km

(02:42'42")

00:42'11" (+06'05")

Finish

(02:50:45)

日期: 2014-04-26 14:00 - 總爬升: 237 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 熱斃了 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3678 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

36'25"

(36'25")

07'13"

5045 / 5045

42'51"

(01:19'16")

08'30" (+01'17")

5041 / 10087

42'23"

(02:01'39")

08'24" (+01'11")

5042 / 15129

42'15"

(02:43'54")

08'23" (+01'10")

5034 / 20164

07'14"

(02:51'08")

07'41" (+00'28")

939 / 21103

越野路跑.. 好有Fu噢！！！

有點遺憾少了六公里..

但是還是新的體驗...!!

賽前宣言: 享受墾丁之美吧!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.97 km

Adidas Q34010 累積 : 1311.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 獻志和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'08"	00:14'39"
3	07'11"	00:21'50"
4	07'10"	00:29'00"
5	07'06"	00:36'06"
6	07'46"	00:43'52"
7	11'14"	00:55'06"
8	07'53"	01:02'59"
9	07'36"	01:10'35"
10	08'03"	01:18'38"
11	07'43"	01:26'21"
12	08'24"	01:34'45"
13	08'23"	01:43'08"
14	08'04"	01:51'12"
15	09'19"	02:00'31"
16	09'44"	02:10'15"
17	08'48"	02:19'03"
18	09'51"	02:28'54"
19	07'34"	02:36'28"
20	06'14"	02:42'42"
21	07'29"	02:50'11"
20.9	-12'-50"	02:51'08"