顧聰明 (錸德慢跑社） 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

15.5 km | 01:31:42 | 05:55/km

日期: 2019-01-08 18:41 - 總爬升: 150 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'46" / 05'41" / 05'34" / 09'37" / 06'57" / 05'53" / 06'03" / 06'09" / 06'05" / 05'39" / 05'31" / 05'35" / 05'24" / 06'30" / 06'18" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'57")

05'41" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'31")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'09")

05'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'56"

(30'06")

06'56" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

在這里被烱哥哥刷卡，就看不見烱哥的車尾灯

Clover 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 365.69 km

夾腳拖-水藍 9 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

原臺, 恰克黃_百錬成鋼和其他 79 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華早安。運動愉快😊厲害

2019-01-09 05:31 ·

1 個人推

J 晚安！週日鎮西堡賽事快到了，還不減量？太強大了！

2019-01-09 19:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'41"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	09'37"	00:26'38"
5	06'57"	00:33'35"
6	05'53"	00:39'28"
7	06'03"	00:45'31"
8	06'09"	00:51'40"
9	06'05"	00:57'45"
10	05'39"	01:03'24"
11	05'31"	01:08'55"
12	05'35"	01:14'30"
13	05'24"	01:19'54"
14	06'30"	01:26'24"
15	06'18"	01:32'42"
15.5	06'14"	01:35'47"

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