Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:47:26 | 04:44/km

日期: 2019-01-08 06:33 - 地點: 十三期重劃區 - 天氣: 晴天風大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'30" / 07'05" / 04'47" / 04'44" / 04'42" / 04'40" / 04'37" / 04'33" / 04'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'25")

04'53" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'12")

04'46" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'56")

04'44" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'38")

04'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

新的y拖試跑。真的省錢一雙才400不到。搭配同色五指襪，應該不會像藝妓了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.24 km

母子鱷魚y拖跟上來寶石藍累積 : 465.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, Peter Chang 和其他 26 人說推

·

觀看另 17 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 不像藝妓，像阿凡達

2019-01-09 08:44 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2019-01-09 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	07'05"	00:12'35"
3	04'47"	00:17'22"
4	04'44"	00:22'06"
5	04'42"	00:26'48"
6	04'40"	00:31'28"
7	04'37"	00:36'05"
8	04'33"	00:40'38"
9	04'32"	00:45'10"
10.0	04'25"	00:49'36"

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朋友動態

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