馥全 2019/01/06 訓練日誌

馥全台南
ID 266139

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馥全

半馬 | 02:36:51 | 07:26/km | 第16半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:36:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+00'40")

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:31'51"

15 km

(01:42'05")

00:37'43" (+05'52")

01:23'43" (+19'21")

20 km

(02:28'05")

00:46'00" (+14'09")

Finish

(02:36:51)

日期: 2019-01-06 06:31 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'42")

1000 / 1000

05'59"

(12'40")

05'59" (+00'01")

1000 / 2000

06'00"

(18'41")

06'00" (+00'02")

1000 / 3000

06'35"

(25'17")

06'35" (+00'37")

1000 / 4000

07'13"

(32'30")

07'13" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去玩的路跑

賽後評分: 阿里山下的路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mickey, yuyu 和其他 7 人說推

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Mickey 恭喜完賽

2019-01-07 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'00"	00:12'40"
3	06'01"	00:18'41"
4	06'36"	00:25'17"
5	07'14"	00:32'31"
6	07'05"	00:39'36"
7	05'59"	00:45'35"
8	06'19"	00:51'54"
9	06'19"	00:58'13"
10	06'09"	01:04'22"
11	07'25"	01:11'47"
12	07'29"	01:19'16"
13	06'47"	01:26'03"
14	08'24"	01:34'27"
15	07'38"	01:42'05"
16	09'44"	01:51'49"
17	09'23"	02:01'12"
18	08'28"	02:09'40"
19	08'54"	02:18'34"
20	09'31"	02:28'05"
21	07'00"	02:35'05"
21.2	07'10"	02:36'51"