Alan Chen 2019/01/06 訓練日誌

Alan Chen 南投
ID 83194

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Alan Chen

半馬 | 02:19:29 | 06:36/km | 第19半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:19:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+10'27")

01:05'15"

10 km

(01:05'15")

00:27'24"

15 km

(01:41'22")

00:36'07" (+08'43")

01:06'32" (+01'17")

20 km

(02:11'47")

00:30'25" (+03'01")

Finish

(02:19:29)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'56")

1000 / 1000

07'30"

(16'03")

07'30" (+02'53")

1000 / 2000

07'02"

(23'06")

07'02" (+02'25")

1000 / 3000

07'19"

(30'25")

07'19" (+02'42")

1000 / 4000

07'23"

(37'49")

07'23" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

差點破PB，這次半馬是跑過的最硬半馬

賽前宣言: 散步慢慢跑

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.74 km

母子鱷魚 3代累積 : 2449.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

C.C. Tai, Kenny 🏃 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2019-01-06 10:34 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-01-06 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'31"	00:16'04"
3	07'03"	00:23'07"
4	07'20"	00:30'27"
5	07'24"	00:37'51"
6	05'28"	00:43'19"
7	05'14"	00:48'33"
8	05'41"	00:54'14"
9	05'15"	00:59'29"
10	05'46"	01:05'15"
11	08'07"	01:13'22"
12	06'05"	01:19'27"
13	06'32"	01:25'59"
14	07'26"	01:33'25"
15	07'57"	01:41'22"
16	07'38"	01:49'00"
17	07'57"	01:56'57"
18	04'53"	02:01'50"
19	05'07"	02:06'57"
20	04'50"	02:11'47"
21	04'38"	02:16'25"
21.6	05'08"	02:19'30"