唐東賓 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

唐東賓台中
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半馬 | 01:47:42 | 05:06/km | 第20半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:47:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+04'04")

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:22'37"

15 km

(01:17'24")

00:28'06" (+05'29")

00:52'25" (+03'07")

20 km

(01:41'43")

00:24'19" (+01'42")

Finish

(01:47:42)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'14"

(09'57")

05'14" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'27")

05'30" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'51")

05'23" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'50"

(26'41")

05'50" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 没
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chein Hung Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'14"	00:09'57"
3	05'30"	00:15'27"
4	05'24"	00:20'51"
5	05'50"	00:26'41"
6	04'22"	00:31'03"
7	04'06"	00:35'09"
8	04'19"	00:39'28"
9	04'26"	00:43'54"
10	05'24"	00:49'18"
11	05'49"	00:55'07"
12	04'24"	00:59'31"
13	05'32"	01:05'03"
14	05'52"	01:10'55"
15	06'29"	01:17'24"
16	06'26"	01:23'50"
17	05'07"	01:28'57"
18	04'11"	01:33'08"
19	04'18"	01:37'26"
20	04'17"	01:41'43"
21	04'29"	01:46'12"
21.3	04'27"	01:47'42"

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