吳秉鋐 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳秉鋐高雄
ID 372463

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11.0 km | 00:53:47 | 04:53/km

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	00:53:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-01-06 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'21")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'15")

04'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'58")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'47")

04'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 以11k來說，補給站應該再多一站
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.27 km

亞瑟士虎走6 累積 : 743.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🌸Angel, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

🌸Angel 恭喜完賽

2019-01-06 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'42"	00:09'14"
3	04'54"	00:14'08"
4	04'43"	00:18'51"
5	04'49"	00:23'40"
6	04'50"	00:28'30"
7	04'48"	00:33'18"
8	04'49"	00:38'07"
9	04'47"	00:42'54"
10	05'00"	00:47'54"
11	04'52"	00:52'46"
11.2	04'31"	00:53'39"

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朋友動態

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