陳彥君 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥君新竹
ID 124420

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22.0 km | 02:36:25 | 07:06/km | 第15半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:11'24"

10 km

(01:11'24")

00:36'47" (+02'10")

15 km

(01:50'04")

00:38'40" (+04'03")

01:13'50" (+02'26")

20 km

(02:25'14")

00:35'10" (+00'33")

Finish

(02:36:25)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

06'36"

(13'08")

06'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

08'10"

(21'19")

08'10" (+01'38")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'56")

06'37" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'37")

06'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.26 km

Asia kayano23_2 累積 : 733.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shawn 熊, 葛裕逢和其他 8 人說推

·

橙加葉（智邦路跑）恭喜完賽🎉

2019-01-06 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'36"	00:13'08"
3	08'11"	00:21'19"
4	06'37"	00:27'56"
5	06'41"	00:34'37"
6	08'21"	00:42'58"
7	06'49"	00:49'47"
8	06'58"	00:56'45"
9	07'52"	01:04'37"
10	06'47"	01:11'24"
11	06'46"	01:18'10"
12	08'51"	01:27'01"
13	07'02"	01:34'03"
14	07'52"	01:41'55"
15	08'09"	01:50'04"
16	06'54"	01:56'58"
17	06'38"	02:03'36"
18	07'45"	02:11'21"
19	06'54"	02:18'15"
20	06'59"	02:25'14"
21	06'43"	02:31'57"
21.7	06'06"	02:36'25"

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