Dale Yu 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Dale Yu 台中
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10.0 km | 01:02:09 | 06:12/km

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:02:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2019-01-06 06:40 - 地點: 番路鄉 - 天氣: 晨霧 - 平均心率: 154 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'04")

05'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'49")

05'45"

1000 / 3000

4

05'56"

(23'46")

05'56" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'14")

06'28" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Dale Yu

這一段爬完，等等就準備溜划梯了

·

台中

Dale Yu

最好的記錄了，前50名送手錶

·

台中

Dale Yu

最好的記錄了，前50名送手錶

·

台中

Dale Yu

·

賽前宣言: 熱身賽

賽後評分: 很好跑的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.77 km

NIKE Zoom 累積 : 439.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 幸福跳跳龍和其他 12 人說推

·

粉紅跑跑豬蝶兒姐讚👍啦恭喜您完賽又獲得fila的手錶

2019-01-06 16:34 ·

Dale Yu 謝謝Tony 今天我在6公里處看到兩位小黑咻一下的從旁刷過去，我就想到我們的Tony可以來這場拿獎金的啊！

2019-01-06 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'48"	00:12'05"
3	05'45"	00:17'50"
4	05'56"	00:23'46"
5	06'29"	00:30'15"
6	05'46"	00:36'01"
7	06'03"	00:42'04"
8	06'15"	00:48'19"
9	06'18"	00:54'37"
10	06'23"	01:01'00"
10.2	06'03"	01:02'10"

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