14.0 km | 01:52:16 | 08:00/km日期: 2014-04-24 19:53 - 地點: 美術館 - 平均心率: 140 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 07'37" / 07'15" / 09'31" / 07'13" / 06'38" / 08'32" / 08'22" / 07'28" / 07'33" / 08'06" / 09'50" / 07'39" / 07'45" / 07'36" / 169'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'36" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'12" (+00'36") | 1015 / 2015 |
3 | | 09'31" (+02'55") | 1013 / 3028 |
4 | | 07'13" (+00'37") | 1004 / 4032 |
5 | | 06'36" | 1013 / 5045 |
6 | | 08'33" (+01'57") | 1000 / 6046 |
7 | | 08'32" (+01'56") | 1021 / 7068 |
8 | | 07'14" (+00'38") | 1006 / 8075 |
9 | | 07'31" (+00'55") | 1001 / 9076 |
10 | | 08'09" (+01'33") | 1013 / 10089 |
11 | | 09'43" (+03'07") | 1012 / 11102 |
12 | | 06'58" (+00'22") | 557 / 11659 |
13 | | 08'00" (+01'24") | 1008 / 12668 |
14 | | 07'41" (+01'05") | 1009 / 13677 |
15 | | 08'07" (+01'31") | 461 / 14138 |
火影忍者的鳴人常說一句話:這是我的"忍"道,忽然覺得,恩,自己也應該有一套屬於我自己的"跑"道@@"
我的"跑"道,就是不管用跑的、用走的或用跳的、停的或爬的甚至滾的.......我一定要達陣,時間內完賽@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
211.77 km NIKE FREE RUN 3 累積 :
1551.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'37" | 00:07'37" |
2 | 07'15" | 00:14'52" |
3 | 09'31" | 00:24'23" |
4 | 07'13" | 00:31'36" |
5 | 06'38" | 00:38'14" |
6 | 08'32" | 00:46'46" |
7 | 08'22" | 00:55'08" |
8 | 07'28" | 01:02'36" |
9 | 07'33" | 01:10'09" |
10 | 08'06" | 01:18'15" |
11 | 09'50" | 01:28'05" |
12 | 07'39" | 01:35'44" |
13 | 07'45" | 01:43'29" |
14 | 07'36" | 01:51'05" |
14.0 | 169'02" | 01:52'16" |