李錫景 2019/01/01 訓練日誌

李錫景宜蘭
ID 370814

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李錫景

半馬 | 01:31:26 | 04:20/km | 第2半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	01:31:26
總名次	9 / 722
分組名次	3 / 182
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'44")

00:20'44"

00:42'24"

10 km

(00:42'24")

00:21'40" (+00'56")

15 km

(01:04'15")

00:21'51" (+01'07")

00:44'43" (+02'19")

20 km

(01:27'07")

00:22'52" (+02'08")

Finish

(01:31:26)

日期: 2019-01-01 07:50 - 地點: 宜蘭三星 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'00"

(08'00")

04'00"

1000 / 2000

04'10"

(12'11")

04'10" (+00'10")

1000 / 3000

04'18"

(16'30")

04'18" (+00'18")

1000 / 4000

04'13"

(20'43")

04'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李錫景

留言

賽前宣言: 家鄉重要賽事，理當出席，今年第三次出征！

賽後評分: 天空不作美，可惜！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.75 km

NIKE Pegasus Turbo紅累積 : 210.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'00"	00:08'01"
3	04'11"	00:12'12"
4	04'18"	00:16'30"
5	04'14"	00:20'44"
6	04'15"	00:24'59"
7	04'14"	00:29'13"
8	04'22"	00:33'35"
9	04'20"	00:37'55"
10	04'29"	00:42'24"
11	04'22"	00:46'46"
12	04'15"	00:51'01"
13	04'18"	00:55'19"
14	04'23"	00:59'42"
15	04'33"	01:04'15"
16	04'47"	01:09'02"
17	04'32"	01:13'34"
18	04'34"	01:18'08"
19	04'31"	01:22'39"
20	04'28"	01:27'07"
21	04'07"	01:31'14"
21.1	03'48"	01:31'29"