魏木榮 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

魏木榮苗栗
ID 167909

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6.0 km | 00:33:44 | 05:35/km

日期: 2018-12-31 15:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'10" / 05'30" / 05'34" / 05'31" / 05'18" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'26")

05'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'00")

05'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'31")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'49")

05'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

魏木榮

·

文苑國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟, Bella Luo 和其他 22 人說推

·

謝浚溢晚安，新年快樂

2018-12-31 20:48 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	05'30"	00:09'40"
3	05'34"	00:15'14"
4	05'31"	00:20'45"
5	05'18"	00:26'03"
6	05'45"	00:31'48"
6.0	04'52"	00:31'57"

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