左左右右 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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12.1 km | 01:02:14 | 05:09/km

日期: 2018-12-25 16:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'59" / 05'21" / 05'03" / 05'52" / 04'51" / 05'02" / 05'07" / 05'19" / 05'11" / 05'09" / 04'55" / 04'59" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'21"	00:10'20"
3	05'03"	00:15'23"
4	05'52"	00:21'15"
5	04'51"	00:26'06"
6	05'02"	00:31'08"
7	05'07"	00:36'15"
8	05'19"	00:41'34"
9	05'11"	00:46'45"
10	05'09"	00:51'54"
11	04'55"	00:56'49"
12	04'59"	01:01'48"
12.1	05'16"	01:02'15"

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