陳世邑 2018/12/30 訓練日誌

陳世邑台南
ID 181949

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陳世邑

恭喜破PB

全馬 | 04:26:39 | 06:19/km | 第17馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:26:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+01'52")

00:58'36" (+00'01")

10 km

(00:58'36")

00:28'22"

15 km

(01:28'13")

00:29'37" (+01'15")

00:58'35"

20 km

(01:57'11")

00:28'58" (+00'36")

25 km

(02:27'01")

00:29'50" (+01'28")

01:00'33" (+01'58")

30 km

(02:57'44")

00:30'43" (+02'21")

35 km

(03:30'31")

00:32'47" (+04'25")

01:09'15" (+10'40")

40 km

(04:06'59")

00:36'28" (+08'06")

Finish

(04:26:39)

日期: 2018-12-30 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3845 Cal - 總步數: 49230 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

18'36"

(18'36")

06'11" (+00'32")

3005 / 3005

184 / 87

17'27"

(36'03")

05'48" (+00'09")

3003 / 6009

187 / 91

16'59"

(53'02")

05'39"

3004 / 9013

187 / 94

17'28"

(01:10'30")

05'48" (+00'09")

3003 / 12017

187 / 91

17'53"

(01:28'23")

05'56" (+00'17")

3006 / 15023

185 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 補及很差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.54 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 郭晉銓和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王奕欽離破4不遠了

2018-12-30 12:21 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-12-30 22:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'51"	00:12'33"
3	05'58"	00:18'31"
4	05'50"	00:24'21"
5	05'53"	00:30'14"
6	05'42"	00:35'56"
7	05'39"	00:41'35"
8	05'42"	00:47'17"
9	05'38"	00:52'55"
10	05'41"	00:58'36"
11	05'39"	01:04'15"
12	06'08"	01:10'23"
13	05'46"	01:16'09"
14	06'08"	01:22'17"
15	05'56"	01:28'13"
16	05'48"	01:34'01"
17	06'03"	01:40'04"
18	05'44"	01:45'48"
19	05'45"	01:51'33"
20	05'38"	01:57'11"
21	05'45"	02:02'56"
22	05'47"	02:08'43"
23	06'11"	02:14'54"
24	05'52"	02:20'46"
25	06'15"	02:27'01"
26	05'58"	02:32'59"
27	06'13"	02:39'12"
28	05'52"	02:45'04"
29	06'34"	02:51'38"
30	06'06"	02:57'44"
31	05'59"	03:03'43"
32	06'38"	03:10'21"
33	06'18"	03:16'39"
34	07'14"	03:23'53"
35	06'38"	03:30'31"
36	07'46"	03:38'17"
37	07'02"	03:45'19"
38	07'27"	03:52'46"
39	06'57"	03:59'43"
40	07'16"	04:06'59"
41	06'53"	04:13'52"
42	07'24"	04:21'16"
42.7	07'25"	04:26'39"