廖柏任 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

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全馬 | 04:01:03 | 05:42/km | 第15馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:01:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'39")

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:26'40" (+00'55")

15 km

(01:18'49")

00:25'45"

00:53'39" (+00'35")

20 km

(01:46'43")

00:27'54" (+02'09")

25 km

(02:14'24")

00:27'41" (+01'56")

00:57'39" (+04'35")

30 km

(02:44'22")

00:29'58" (+04'13")

35 km

(03:14'22")

00:30'00" (+04'15")

01:02'24" (+09'20")

40 km

(03:46'46")

00:32'24" (+06'39")

Finish

(04:01:03)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1921 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'18")

05'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'30")

05'11" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'57")

05'26" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'23")

05'26" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖柏任

·

賽前宣言: 來去領十馬

賽後評分: 隧道沒電燈真危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.59 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

雯茹, 大叔和其他 3 人說推

·

Maggie Huang 恭喜高速完賽！👍

2018-12-30 11:05 ·

1 個人推

大叔恭喜完賽

2018-12-30 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'01"	00:10'18"
3	05'12"	00:15'30"
4	05'27"	00:20'57"
5	05'27"	00:26'24"
6	05'22"	00:31'46"
7	05'23"	00:37'09"
8	05'22"	00:42'31"
9	05'12"	00:47'43"
10	05'21"	00:53'04"
11	05'38"	00:58'42"
12	04'44"	01:03'26"
13	05'02"	01:08'28"
14	05'14"	01:13'42"
15	05'07"	01:18'49"
16	05'50"	01:24'39"
17	05'35"	01:30'14"
18	05'36"	01:35'50"
19	05'17"	01:41'07"
20	05'36"	01:46'43"
21	05'15"	01:51'58"
22	05'48"	01:57'46"
23	05'35"	02:03'21"
24	05'34"	02:08'55"
25	05'29"	02:14'24"
26	05'49"	02:20'13"
27	06'26"	02:26'39"
28	05'52"	02:32'31"
29	05'44"	02:38'15"
30	06'07"	02:44'22"
31	06'06"	02:50'28"
32	06'00"	02:56'28"
33	06'07"	03:02'35"
34	06'13"	03:08'48"
35	05'34"	03:14'22"
36	06'44"	03:21'06"
37	08'16"	03:29'22"
38	05'12"	03:34'34"
39	06'16"	03:40'50"
40	05'56"	03:46'46"
41	06'27"	03:53'13"
42	06'03"	03:59'16"
42.3	05'10"	04:01'03"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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