Chan Ho Tim 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ho Tim 香港
ID 313932

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半馬 | 01:45:27 | 04:59/km | 第12半馬

美津濃香港半馬拉松錦標賽2018

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+02'36")

00:50'46" (+03'03")

10 km

(00:50'46")

00:25'05" (+02'00")

15 km

(01:13'51")

00:23'05"

00:47'43"

20 km

(01:38'29")

00:24'38" (+01'33")

Finish

(01:45:27)

日期: 2018-12-30 07:45 - 總爬升: 595 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 10°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'27")

1000 / 1000

2

04'32"

(10'06")

04'32" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'41")

04'35" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'04")

05'23" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'35"

(25'40")

05'35" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

魔鬼賽道

賽前宣言: Sub145

賽後評分: 魔鬼賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.73 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 257.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 andrew ng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'32"	00:10'06"
3	04'36"	00:14'42"
4	05'23"	00:20'05"
5	05'36"	00:25'41"
6	04'51"	00:30'32"
7	04'09"	00:34'41"
8	04'31"	00:39'12"
9	05'53"	00:45'05"
10	05'41"	00:50'46"
11	04'49"	00:55'35"
12	04'51"	01:00'26"
13	04'07"	01:04'33"
14	04'39"	01:09'12"
15	04'39"	01:13'51"
16	05'06"	01:18'57"
17	04'50"	01:23'47"
18	04'54"	01:28'41"
19	04'56"	01:33'37"
20	04'52"	01:38'29"
21	05'05"	01:43'34"
21.4	04'37"	01:45'27"

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朋友動態

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