Jeff Lin 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Lin 新竹
ID 398388

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10.0 km | 01:24:16 | 08:25/km

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:24:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

日期: 2018-12-30 06:22 - 平均心率: 155 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+03'19")

1000 / 1000

2

07'41"

(16'19")

07'41" (+02'22")

1000 / 2000

3

08'07"

(24'27")

08'07" (+02'48")

1000 / 3000

4

07'19"

(31'46")

07'19" (+02'00")

1000 / 4000

5

08'25"

(40'11")

08'25" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Jeff Lin

·

賽後評分: 安排超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.59 km

皮爾卡登？累積 : 75.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'42"	00:16'19"
3	08'07"	00:24'26"
4	07'19"	00:31'45"
5	08'26"	00:40'11"
6	07'40"	00:47'51"
7	13'15"	01:01'06"
8	07'26"	01:08'32"
9	07'24"	01:15'56"
10	05'20"	01:21'16"
10.7	13'25"	01:31'05"

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