mindy 2014/04/20 訓練日誌

mindy 新北市
ID 25922

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

mindy

半馬 | 02:22:01 | 06:43/km | 第6半馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:22:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18" (+04'38")

01:10'55" (+06'51")

10 km

(01:10'55")

00:34'37" (+02'57")

15 km

(01:42'35")

00:31'40"

01:04'04"

20 km

(02:14'59")

00:32'24" (+00'44")

Finish

(02:22:01)

日期: 2014-04-20 06:22 - 總爬升: 197 m - 地點: 集集綠色隧道_21K - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'09" (+01'23")

1007 / 1007

07'09"

(14'22")

07'06" (+01'20")

1005 / 2012

06'13"

(20'35")

08'13" (+02'27")

756 / 2769

09'29"

(30'04")

07'27" (+01'41")

1271 / 4040

06'30"

(36'34")

06'28" (+00'42")

1003 / 5044

展開計圈分析

新北市

mindy

留言

新北市

mindy

留言

新北市

mindy

留言

與冰友12人一起來吃喝玩樂
前9K陪Lin & Lu邊聊邊跑
9-21K自己跑路線不錯
Lu的初半馬順利完賽

賽前宣言: 冰友的初半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.61 km

ad10 15gn 201709xxx recd 累積 : 1109.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 曾少均和其他 42 人說推

留言

觀看另 9 則留言

吳柏慶（蘭潭跑跑部）恭喜完賽

2014-04-24 19:13 ·

1 個人推

mindy 謝謝柏慶大

2014-04-27 12:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'06"	00:14'16"
3	07'56"	00:22'12"
4	07'36"	00:29'48"
5	06'30"	00:36'18"
6	06'48"	00:43'06"
7	08'03"	00:51'09"
8	06'02"	00:57'11"
9	06'51"	01:04'02"
10	06'53"	01:10'55"
11	06'00"	01:16'55"
12	06'19"	01:23'14"
13	08'24"	01:31'38"
14	04'44"	01:36'22"
15	06'13"	01:42'35"
16	06'57"	01:49'32"
17	06'19"	01:55'51"
18	06'55"	02:02'46"
19	06'06"	02:08'52"
20	06'07"	02:14'59"
21	05'53"	02:20'52"
21.2	05'42"	02:22'01"