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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    5.4 km | 00:30:01 | 05:32/km
    日期: 2018-12-25 18:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 176
    Pace: 06'02" / 05'25" / 05'18" / 05'40" / 04'43" / 07'04" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'01" (+01'18")1000 / 1000
    2
    05'25"  (11'26")
    		05'25" (+00'42")1000 / 2000
    3
    05'17"  (16'44")
    		05'17" (+00'34")1000 / 3000
    4
    05'40"  (22'24")
    		05'40" (+00'57")1000 / 4000
    5
    04'43"  (27'07")
    		04'43"1000 / 5000
    6
    02'53"  (30'01")
    		07'01" (+02'18")411 / 5411

    經過了大半年以上的反覆傷痛、治療，8月底照了X光才發現膝蓋骨裂(三家醫院的醫生都表示已經裂多年)，在不打兩根鋼釘清況下，就是期待3個月後檢查發現可以自體癒合，上周六去台北給醫生複檢，儀器檢查下，恩~~裂痕還在XD，就是~~~已經無法癒合了，醫生說:那就和它共生存，慢慢跑，慢慢增加強度，偶爾做做肌力訓練。現在我也只能先慢慢恢復有氧，跑一下下就超喘XDD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 88.81 km Nike Zoom Fly FK (拿下面那雙SP換FK) 累積 : 188.9 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    簡志宏, 劉淑君 和其他 45 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    林全宏 晚安，早日康復，運動愉快
    2018-12-25 23:10 ·
     1 個人推
    陳百龍 祝早日康復
    2018-12-25 23:28 ·
     1 個人推
    江智聖 祝您早日康復。
    2018-12-26 07:17 ·
     1 個人推
    飛龍 早安，恢復運動身心愉快
    2018-12-26 08:10 ·
     1 個人推
    Judy 早日康復，身體重要!!可以做其他運動加強!!
    2018-12-26 10:15 ·
     1 個人推
    yiwei 謝謝各位^^
    2018-12-26 13:43 ·
    Carol Kuo 祝早日康復。用最適合的方式就好。
    2018-12-26 21:31 ·
     1 個人推
    yiwei 謝謝carol^^
    2018-12-26 22:50 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    205'25"00:11'27"
    305'18"00:16'45"
    405'40"00:22'25"
    504'43"00:27'08"
    5.407'02"00:30'02"

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