蔡倫倫 2012/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡倫倫新竹
ID 935

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8.0 km | 00:43:47 | 05:27/km

日期: 2012-12-05 19:56 - 平均心率: 70 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 05'21" / 05'27" / 05'31" / 05'34" / 05'36" / 05'30" / 05'20" / 05'16" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.33 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'27"	00:10'48"
3	05'31"	00:16'19"
4	05'34"	00:21'53"
5	05'36"	00:27'29"
6	05'30"	00:32'59"
7	05'20"	00:38'19"
8	05'16"	00:43'35"
8.0	06'12"	00:43'47"

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